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练跆拳道压腿对腿有什么用

网站编辑:ky棋牌平台-开元平台娱乐-开元游戏官网 │ 发表时间:2020-02-22 22:10:25 

  跆拳道压腿会使腿变长吗????我压了一个多月的时间腿上内侧变大了.

  跆拳道压腿有什么好处????展开我来答

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  展开全部跆拳道压腿是为了拉韧带,方便踢高位腿法。跆拳道七成都是腿法。

  跆拳道对韧带的要求很高,在基础训练中也包括韧带训练,主要就是髋部的韧带,还有脚踝的韧带。横竖叉是必须要下去的。

  拉韧带的方法主要是劈叉(包括横叉和竖叉)以及坐位体前屈。

  首先需要热身,让身体出汗,不能让身体太紧张,一般来说跑步十分钟到十五分钟;

  然后双腿分开慢慢劈下(最好是在光滑的地板上),当自己觉得已经到极限的时候,将一只脚向外挪,同时另一只脚不要动,达到极限坚持10秒;

  热身充分,那么在劈叉的时候是不会拉伤韧带的。

  此外如果是初学者建议通过培训班学习,自学只会是事倍功半的效果,更增加受伤的风险。

  最主要的是压韧带,如果腿的柔韧性好,任何腿法的攻击范围都会大很多,腿法也会很漂亮,相反,柔韧性不好会限制很多腿法的发挥~所以压腿虽苦但很重要,要注意方法,别拉伤了~

  展开全部让你得腿更佳的灵活,韧性更强,更具有速度和力量得结合美

  但是不要太急功近利,正确的压腿方法,适当的压腿强度

  腿是不会变长的 但是 韧带好你的控腿能力就强 而且踢的高 但是跆拳道对韧带的要求不是太高的 每次训练都压腿是很正常的! 韧带过于的好就会失去力量!

  增强柔韧性 练一些腿法 象下劈,转摆之类的就能轻松点 不容易受伤

  练习跆拳道初期怎样压腿,我腿压了好久都压不下去

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